Выгорание и границы
Посмотрите, кто работает допоздна в типичной истории выгорания. Редко это Взрослый — Взрослый считает часы и идёт домой. Это Заботливый Родитель, который не может оставить коллегу в беде, Адаптивный Ребёнок, который не может сказать «нет» руководителю, и Контролирующий Родитель, который шепчет, что отдых — это лень. Человек выгорает на пересечении трёх состояний, ни одно из которых не умеет остановиться.
Граница на этом языке — не стена; это фраза, сказанная из Взрослого, рано и один раз: «Я возьму это в четверг, не сегодня». С практикой в малом — одно честное «нет» в неделю — она восстанавливает датчик, который выгорание опустошило. На сессиях мы ищем ваше конкретное пересечение: какое из ваших состояний переплачивает и какой контракт его защитит.